Primeros Auxilios

Aquí teneis el Power Point de la presentación que hice sobre los primeros auxilios.

Y este es el video demostrativo del final. Espero que os sirva para repasar para el examen del dia 4 de Diciembre.

Test de Resistencia

Como sabéis, estamos evaluando las capacidades físicas básicas. El próximo día evaluaremos la resistencia y para ello vamos a utilizar un test de reconocido prestigio llamado Course Navette, que mide la resistencia aeróbica, concretamente el VO2 Max (Consumo máximo de oxígeno).
En el siguiente enlace se explica en que consiste y podéis ver la tabla de resultados obtenidos de la batería Eurofit. Esta es solo una referencia, así que no os preocupéis si no alcanzáis los resultados.
En cuanto a la validez de este test, existen muchas críticas, pero en este otro enlace podéis consultar estudios que validan su efectividad.

Si quereis descargaros el test para practicar, podéis hacrlo en esta página pinchando aqui.

Ayuda de 200€ al comprar un ordenador

Hola chicos, esta es una noticia muy interesante. Si teneis intención de comprar un ordenador o conoceis a alguien que quiera hacerlo, tened en cuenta que la Comunidad Autónoma da una ayuda de 200 €.

Teneis toda la información necesaria en este enlace.

Viajes a la nieve

Hola chicos, no se si conocéis el Instituto de la Juventud de la Región de Murcia, es un programa del Ayuntamiento de Murcia, parecido al de Redes, que propone actividades para jóvenes de Murcia.

Os dejo el enlace donde pone un resumen de todos los viajes a la nieve de este invierno. Los precios parecen caros pero os puedo asegurar que es mucho más económico que ir por vuestra cuenta.

Si queréis más información podéis entrar en http://www.mundojoven.org/.

Traed el libro y libreta, que mañana llueve

Como podéis ver en la previsión meteorológica, mañana es muy probable que llueva, así que traed el libro y la libreta que tenemos teoría pendiente.

Decidselo a todos los compañeros.

Os dejo un enlace del Instituto Nacional de Meteorología, donde podeis ver la predicción más detallada.

Actividades de Ocio (REDES)

Existe una asociación creada por el Ayuntamiento de Murcia llamada "REDES PARA EL TIEMPO LIBRE" que organiza actividades y talleres culturales y deportivas, dirigidas a jóvenes de Murcia, de edades comprendidas entre 12 y 30 años.

Algunas de las actividades son: paintball, karting, batuka, torneos wii...

Os dejo el enlace de la web para que consultéis todas. Si tenéis dudas podéis preguntarme en clase.

http://www.redesmurcia.es/

¿QUE SON LAS AGUJETAS?

¿Que son las agujetas?

Despues de la clase de hoy, seguro que a más de uno le van a dar agujetas. Esto les pasará especialmente a los que están más tiempo inactivos.

El mito de que las agujetas son cristales de ácido láctico que pinchan al músculo es erróneo, ya que se ha visto como en personas con la enfermedad de McArdle, incapaces de producir ácido láctico, también sufrían dolor muscular de origen retardado.
Los actuales estudios apuntan como principal causa a una reacción inflamatoria en respuesta a las microlesiones musculares y tendinosas que se producen al no estar el músculo adaptado a la intensidad del ejercicio. Es decir, el músculo hace un ejercicio de intensidad al que no está acostumbrado, se producen microlesiones musculares y tendinosas, lo que hace que se acumulen gran cantidad de metabolitos o desechos, que dan paso a una reacción inflamatoria e irritan las fibras nerviosas produciendo dolor.

¿Cómo tratar las agujetas?
El dar un vaso de agua con azúcar no sirve para nada, antes se hacía esto porque se pensaba que el agua con azúcar disolvía los cristales que teóricamente pinchaban y producían el dolor. Parece ser que lo más efectivo es el tratamiento con antiinflamatorios no esteroideos , cremas antiinflamatorias y crioterapia (poner hielo). También el realizar el mismo tipo de ejercicio aumenta el riego sanguíneo en la zona afectada, reduciendo los metabolitos y paliando en cierto grado el dolor.
Ya sabes, si hace tiempo que no estás activo y mañana quieres ponerte a entrenar, lo primero es realizar un buen calentamiento y empezar con poca intensidad. Si aún así al día siguiente tienes agujetas, te recomiendo un antiinflamatorio para calmar el dolor y realiza el mismo ejercicio a poca intensidad para limpiar tus músculos.

Estiramientos del calentamiento general

Estos son los estiramientos principales que hacemos en la segunda parte del calentamiento general. Practicad un poco porque puede ser que os pida que dibujéis alguno en el exámen teórico.

En este vídeo, podéis ver las fotos que hice con mi cámara en las Olimpiadas de Cooperativas de Enseñanza del curso pasado. Ya sabéis que en la página de UCOERM hay más. Espero que este curso la participación sea tanto o más numerosa como el año pasado.

Si tenéis algún vídeo o foto interesante que tenga relación con la asignatura y queréis que lo cuelgue en el blog, solo tenéis que decírmelo. Nos vemos en clase.

DIFERENCIA ENTRE GIMNASIA Y EDUCACIÓN FÍSICA

Diferencia entre Gimnasia y educación física

Existen muchos tipos de gimnasia, los más conocidos, son la gimnasia artística (Movimientos en aparatos como la barra fija, paralelas, potro o suelo), la gimnasia rítmica (hacen coreografías con mazas, pelotas, cintas,…) y la gimnasia sueca (los alumnos, se colocaban en formación y hacian lo que llamaban "tablas de gimnasia", basadas en movimientos repetitivos al ritmo que marcaba el instructor con un pito o con palmas.)

¿Esto es lo que hacemos en clase de Educación física?

No, pero antes si se hacia, por esto hay gente que la sigue llamando gimnasia.

¿Se puede hacer gimnasia en Educación Física?

Sí, pero este solo es un contenido de entre otros muchos, como los deportes, la actividad física y salud, actividades en la naturaleza, juegos tradicionales, etc.

TRABAJO PARA CASA

Vamos a conocer cómo era la Educación Física que recibieron nuestros mayores. Tienes que entrevistar a una persona de tu familia o entorno que hiciese Educación Física en la escuela.

1. Nombre y edad (Si no tienen inconveniente).

2. ¿Hiciste alguna vez Educación Física en la escuela?

3. ¿Te gustaba?

4. ¿Cómo era la instalación donde lo hacías?

5. ¿Tenía vestuarios?

6. ¿Qué recuerdas del profesor o profesora de Educación Física?

7. ¿Qué ropa y zapatillas llevabas a clase?

8. ¿Qué tipo de ejercicios te gustaban más? Explícalo

9. ¿Y menos? Explícalo

10. Explica algún juego o ejercicio curioso que recuerdes.


Cuestionario obtenido de blog.educastur.es/sueve/%C2%BFgimnasia-o-educacion-fisica/

Normas de Educación Física y Criterios de calificación

NORMAS PARA EDUCACIÓN FÍSICA

1. Para aprobar la asignatura, se deberán superar las tres evaluaciones. Si una de ellas no se supera tras agotar las oportunidades de recuperación, el resultado será de insuficiente.

2. Cuando un alumno suspende una evaluación, lo hace en su totalidad, no se guardan partes.

3. Para aprobar la evaluación, será imprescindible obtener como mínimo la calificación de “4” en cada una de las partes (conceptos, procedimientos y actitudes)

4. Cada alumno, deberá hacerse responsable de su material didáctico, debiendo traer siempre a clase su libro y libreta de Educación Física y un bolígrafo. Aquel alumno que no traiga alguno de estos elementos en cinco ocasiones, se considerará irresponsable o falto de interés, por lo que suspenderá la evaluación.

5. Por motivos de seguridad, no se podrá acudir a clase de Educación Física con anillos, cadenas, relojes o pendientes. Por lo que se recomienda, no traerlos al Centro, pues pueden extraviarse.

6. Por motivos de higiene, será obligatorio traer a clase todos los días, una bolsa de aseo con una toallita, desodorante y al menos una camiseta para cambiarse. Aquel alumno que no traiga alguno de estos elementos en cinco ocasiones, se considerará irresponsable o falto de interés, por lo que suspenderá la evaluación.

7. Será obligatorio acudir a clase con el uniforme del colegio. En caso contrario tendrá su negativo correspondiente y deberá de realizar la tarea indicada por el profesor.

CRITERIOS DE CALIFICACIÓN

Todos los alumnos partirán de la nota más alta.

Actitud: (30%)

- Cada falta de asistencia sin justificar restará 2 puntos.

- Cada retraso sin justificar restará 1 punto.

- Los justificantes, tendrán como plazo máximo de entrega, el día siguiente en el que haya Educación Física.

- Cada trabajo no presentado, restará 2 puntos y si es con retraso 1 punto.

- Cada uno de los siguientes indicadores restará 0´5 puntos.

1- Maltrata el material

2- Pasividad en la sesión

3- Lenguaje inapropiado

4- Irrespetuoso con los compañeros

5- Irrespetuoso con el profesor (Resta 1 Puno)

6- No trae ropa deportiva (Resta 1 Punto)

7- No hace Educación Física sin justificar (Resta 1 Punto)

Conceptos: (30%)

Examen 70% Trabajo 30%

Procedimientos: (40%)

Pruebas y test