Malabares

¡¡Hola!! En este video podeis ver una explicación de lo que estamos aprendiendo en clase.



Este otro video, es para los más avanzados, parece un poco aburrido, pero explica de forma muy gráfica el proceso para aprender los malabares, asta llegar a 5 bolas.


No os desaniméis si no os sale. Todos vais a aprender como mínimo con tres bolas, pero requiera paciencia y constancia.

Nuestro Cole en Street View

Si pincháis en este enlace, podréis ver el Colegio, a través de Street View de Google maps.
Con este programa podréis pasearos por las principales calles de todo el mundo.
Solo tenéis que arrastrar al muñequito amarillo de google maps, a donde queráis y el os enseñará las calles.

Competiciones Dia del Maestro

Como ya sabéis, el próximo jueves, con motivo de la festividad del día del Maestro, vamos a hacer varias competiciones deportivas:
- Fútbol
- Balonmano
- Tenis
- Mate
- Animadoras
Espero que vuestra participación sea masiva y que prime el juego limpio.
Este año hemos conseguido que los profesores participen de forma activa en las competiciones, así que espero que todos pongamos de nuestra parte para que todo salga bien y podamos repetir la experiencia año tras año.

Gimnasta urbano

¡¡¡¡Ojo con los suplementos alimenticios!!!!

Hola chic@s. Se que muchos vais al gimnasio. Ya sabéis que estoy totalmente de acuerdo con cualquier tipo de actividad física que practiquéis, pero siempre que sea saludable, es decir, siempre que con dicha práctica obtengáis mejoras para vuestra salud.

Os recuerdo que estáis en edad de crecimiento, lo cual no quiere decir que os vayáis a quedar enanos por levantar pesas, pero si podéis tener problemas de todo tipo a nivel osteoarticular o muscular, si no realizáis una serie de métodos de adaptación, que espero que vuestro monitor conozca.

El motivo principal por el que os escribo, es porque estoy seguro que ya os habrán intentado meter todo tipo de suplementos alimenticios. Recordad siempre, que ellos se llevan una importante comisión por la venta de esos productos; productos que no necesitáis, pues todo lo que os quieren vender está en la comida que os hace "mama" todos los días:

Proteínas--Carne, clara de huevo...

Hidratos de carbono--Pan, pasta, cereales...

Todo lo que se salga de aquí, como carnitina, creatina, taurina, etc son medicamentos o estimulantes que han de ser prescritos por un médico, que como todos los medicamentos tienen graves efectos secundarios, como tensión arterial, piedras en el riñón, deshidratación, desgarros musculares, nauseas... Todo esto hablando de los controlados por sanidad. Si empezamos a hablar de los que se pueden encontrar por internet, los efectos pueden ser desde esterilidad, hasta la muerte.

En el siguiente enlace, podéis ver algunos de estos productos retirados del mercado.
Espero que tengáis en cuenta todo esto cada vez que os ofrezcan cualquier MIERDA de estas y recordad que siempre debéis de consultarlo antes con vuestro médico.
Ya sabéis que siempre estoy a vuestra disposición para cualquier duda que podáis tener.

¡¡¡CUIDA TU CUERPO, ES EL ÚNICO QUE TENDRÁS EN TU VIDA!!!

http://www.youtube.com/watch?v=al1RKlVyKiM&feature=related

Actividades de ocio (Redes)

http://www.redesmurcia.es

Como ya sabéis del año pasado, existe una asociación creada por el Ayuntamiento de Murcia llamada "REDES PARA EL TIEMPO LIBRE" que organiza actividades y talleres culturales y deportivas, dirigidas a jóvenes de Murcia, de edades comprendidas entre 12 y 30 años.

Algunas de las actividades son: paintball, esqui nórdico, batuka, torneos wii, viaje a Terra Mitica...

Os dejo el enlace de la web para que consultéis todas. Si tenéis dudas podéis preguntarme en clase.
http://www.redesmurcia.es/

Prueba de flexibilidad

El próximo jueves utilizaremos el Test de Sit and reach .
El objetivo de este test es medir la flexibilidad de zona lumbar, extensores de la cadera y músculos flexores de la rodilla (Martínez, 2003). No se permitían movimientos bruscos sino que tenían que ser continuos y sin rebotes.

Test de Resistencia

Como sabéis, estamos evaluando las capacidades físicas básicas. El próximo día evaluaremos la resistencia y para ello vamos a utilizar un test de reconocido prestigio llamado Course Navette, que mide la resistencia aeróbica, concretamente el VO2 Max (Consumo máximo de oxígeno).
En el siguiente enlace se explica en que consiste y podéis ver la tabla de resultados obtenidos de la batería Eurofit. Esta es solo una referencia, así que no os preocupéis si no alcanzáis los resultados.
En cuanto a la validez de este test, existen muchas críticas, pero en este otro enlace podéis consultar estudios que validan su efectividad.

¿Que es el calentamiento?

Demostración práctica del Calentamiento

NORMAS PARA EDUCACIÓN FÍSICA

1. Para aprobar la asignatura, se deberán superar las tres evaluaciones. Si una de ellas no se supera tras agotar las oportunidades de recuperación, el resultado será de insuficiente.

2. Cuando un alumno suspende una evaluación, lo hace en su totalidad, no se guardan partes.

3. Para aprobar la evaluación, será imprescindible obtener como mínimo la calificación de “4” en cada una de las partes (conceptos, procedimientos y actitudes)

4. Cada alumno, deberá hacerse responsable de su material didáctico, debiendo traer siempre a clase su libro y libreta de Educación Física y un bolígrafo. Aquel alumno que no traiga alguno de estos elementos en cinco ocasiones, se considerará irresponsable o falto de interés, por lo que suspenderá la evaluación.

5. Por motivos de seguridad, no se podrá acudir a clase de Educación Física con anillos, cadenas, relojes o pendientes. Por lo que se recomienda, no traerlos al Centro, pues pueden extraviarse.

6. Por motivos de higiene, será obligatorio traer a clase todos los días, una bolsa de aseo con una toallita, desodorante y al menos una camiseta para cambiarse. Aquel alumno que no traiga alguno de estos elementos en cinco ocasiones, se considerará irresponsable o falto de interés, por lo que suspenderá la evaluación.

7. Será obligatorio acudir a clase con el uniforme del colegio. En caso contrario tendrá su negativo correspondiente y deberá de realizar la tarea indicada por el profesor.

CRITERIOS DE CALIFICACIÓN

Todos los alumnos partirán de la nota más alta.

Actitud: (30%)

- Cada falta de asistencia sin justificar restará 2 puntos.

- Cada retraso sin justificar restará 1 punto.

- Los justificantes, tendrán como plazo máximo de entrega, el día siguiente en el que haya Educación Física.

- Cada trabajo no presentado, restará 2 puntos y si es con retraso 1 punto.

- Cada uno de los siguientes indicadores restará 0´5 puntos.

1- Maltrata el material

2- Pasividad en la sesión

3- Lenguaje inapropiado

4- Irrespetuoso con los compañeros

5- Irrespetuoso con el profesor (Resta 1 Puno)

6- No trae ropa deportiva (Resta 1 Punto)

7- No hace Educación Física sin justificar (Resta 1 Punto)

Conceptos: (30%)

Examen 70% Trabajo 30%

Procedimientos: (40%)

Pruebas y test

Descenso en bici...sin palabras.

Antes de colgar tu foto en la web...PIENSALO!!

Un video que da mucho que pensar

¡¡PASADLO BIEN EN VERANO!!

Esta es una pequeña sugerencia de lo que se puede hacer en verano

METODO DE RELAJACIÓN DE JACOBSON

Los alumnos de 1º y 3º de ESO han practicado los métodos de relajación de "La Visualización" y el "Método Jácobson".
Los ejercicios de relajación, así como la respiración profunda y la práctica de deporte moderado , tienen claros efectos terapéuticos y se consideran un espléndido recurso para reducir la ansiedad, la tensión, la agresividad y la frustración.
Ya sabéis que podéis utilizar estos métodos en cualquier momento que lo necesitéis, es muy sencillo.
Si queréis, podéis descargar las grabaciones pinchando aquí.

BEISBOL

Este es un ejemplo de la velocidad que alcanza la bola cuando es lanzada por el pitcher.

COPA CHOCOLATE

Chic@s , os recuerdo que el próximo viernes 8 de Mayo, se celebrará la ya tradicional "COPA CHOCOLATE".

Este año habrá campeonatos de fútbol sala, balonmano, tenis y mate.

Tenéis de plazo para entregarme los equipos hasta la ultima hora del jueves.

Yo me encargaré del arbitraje y recordar que el resto de profesores, también pueden participar.

MALABAREANDO POR EL MUNDO

Hola, esto es lo que quiero que hagáis en el viaje de estudios pero con malabares.
Y quien sabe, quizás os pase como a Matt (el chico de los vídeos), que empezó como una gracia para su familia y amigos y ahora tiene patrocinadores que le pagan los viajes...

ACROSPORT

Este video es un ejemplo de lo que teneis que hacer los alumnos de 3º en el exámen práctico de acrosport.

VIDEO MALABARES CON BOLAS

Aquí os dejo un ejemplo de lo que podéis llegar a conseguir con un poco de práctica.

GOLPES EN BÁDMINTON

-Golpes altos

El clear.- Sirve para responder a los volantes lanzados a mucha altura. Dirigido siempre a la línea de fondo, se le considera un golpe defensivo si su trayectoria es muy alta, y de ataque cuando en volante supera ligeramente la altura de la raqueta del contrario.

El drop.- Es una dejada alta (o rápida) que intenta engañar al adversario. El jugador frena el movimiento del brazo que empuña la raqueta, y en lugar de golpear el volante, lo empuja con suavidad. El contrario, que espera un mate, recibe el volante que cae verticalmente tras superar la red.

El mate.- Es un golpe fuerte con el que se intenta decidir el punto. La raqueta golpea el volante de arriba abajo (frontal o lateralmente), la trayectoria del volante culmina cerca de la red, en el medio de la pista o en una zona próxima al fondo de la pista, según donde se haya lanzado. El ángulo de caída dificulta la respuesta del contrario.

Golpes bajos:

El lob.- En el lob o globo, el volante se golpea cerca de la red, alto y al fondo de la pista. Se utiliza para devolver una dejada alta, baja o un mate. Debe ser un golpe fuerte para que el volante gane altura. La posición del jugador es la misma que en la dejada.

La dejada.- La dejada baja, de derecha o del revés, es un golpe que normalmente responde a un mate u otra dejada del rival. La raqueta, paralela al suelo, envía el volante muy ajustado a la red. En su ejecución, la pierna derecha permanece flexionada con el pie adelantado para soportar el peso del cuerpo durante el movimiento.

El drive.- Es un golpe de ataque, que se ejecuta entre la cadera y la cabeza. El volante pasa muy cerca de la red, con una trayectoria paralela al suelo.

TÉCNICA DEL VOLEIBOL

Este vídeo va dirigido especialmente para los alumnos de 4º de ESO.
En el podréis ver una rápida explicación de todos los golpes técnicos del voleibol que hemos visto en clase.
Espero que os sirva como repaso antes del examen práctico.

NUEVAS ACTIVIDADES DEL PROGRAMA "REDES"

Hola chicos, supongo que recordaréis el "Programa Redes para el Tiempo Libre". Es una propuesta de talleres y actividades subvencionadas por el Ayuntamiento, entre las que están talleres de defensa personal, bailes, deportes, viaje a Terra Mítica, Paintball, Karts, etc...

Podéis entra en la página http://www.redesmurcia.es/index.asp o directamente descargaros el folleto pinchando aquí.

VIDEO DE BÁDMINTÓN

Este video va dedicado a todos aquellos alumnos de tercero que piensan que el bádminton es aburrido.